lunes, 27 de agosto de 2012

Comienza una nueva temporada.


Tras las vacaciones de verano ayer volví a retomar las salidas con el grupo, como podéis ver en la foto nos juntamos 7 en el punto de reunión,  hicimos la típica subida al monolito por el barranco para posteriormente y tras pasar por la vaquería bordear Hupo para volver a casa por Arrigorriaga. Da gusto volver a salir en grupo y para esta próxima temporada que comienza volveremos a retomar las salidas fuera del territorio.

Salu2
El mendikletilla

jueves, 23 de agosto de 2012

MAS ROBOS DE BICIS.


Asier de Arrigorriaga, compañero del talde de mtb "Argiako Basurdeak" nos manda vía email otro sangrante caso de robo de bicis. En esta ocasión la mala suerte se ha cebado con él y le "han levantado" las dos bicis del garaje.
Aquí inserto las fotos y descripción que nos manda por correo. No podemos más que estar atentos por si, como dice el propio Asier, suena la flauta. 

Son dos Felt una de carretera y otra de monte.  

"La de carretera es una Felt F85 del año 2012 casi nueva por no decir a estrenar"


 "La de monte es un poco mäs común, la compulsion II granate, con una horquilla Pike 454."

P.D.: Personalmente creo que esto pasa ya de "castaño oscuro". Muchos casos en poco tiempo y en la misma zona, más los que no conocemos...y aquí no pasa nada!!!!

(Iñigo)

miércoles, 22 de agosto de 2012

BIKE & SURF, BAKIO: JATA-GARBOLA-BURGOA



















Endomondo Andando en bicicleta de montaña Workout: was out andando en bicicleta de montaña 30.19 km in 3h:08m:11s using Endomondo.
(Iñigok eginda)

BIKE & SURF, BAKIO: JATA-GARBOLA

Endomondo Andando en bicicleta de montaña Workout: was out andando en bicicleta de montaña 24.97 km in 2h:25m:50s using Endomondo.
(Iñigok eginda)

jueves, 16 de agosto de 2012

Puentedey 29-7-2012


El pasado 29 de Julio tuvo lugar en Puentedey (Burgos) la X MARCHA ALPINA PUENTEDEY, para mí la primera. La marcha tenía tres modalidades, a pié, carrera de montaña y Btt. Había distintas distancias para cada prueba.
La organización me pareció espectacular, además de regalo una botella de vino, queso de la zona y comida (Pasta, bebida y fruta) a los inscritos. Los acompañantes tenían la posibilidad de apuntarse a la comida por 5 €.

El pueblo es muy bonito y en la salida/llegada hay un rio donde te puedes bañar. Muy aconsejable para que te acompañe la familia.
Fui con un amigo y salí en plan de terminar ya que hacía tiempo que no andaba con fundamento. A los pocos km mi colega tuvo una avería y me temía que tendría que abandonar pero dos bicis escoba venían con la herramienta necesaria para solucionar el problema. Estuvimos parados unos 25 min así que tocaba remontar. El paisaje con mucho “single track” y cañoncitos tipo sierra de Salvada, bosque en los valles y suelo rocoso. La subida al collado se hizo interminable. Los avituallamientos muy bien. Lo único que podría echar en falta que no vi es una zona para limpiar las bicis que tampoco se mancharon apenas.

Para apuntar el el calendario el año que viene será el 4 de Agosto de 2013




Si no os deja verlo aqui esta el enlace en Vimeo Puentedey

martes, 7 de agosto de 2012

DÍAS DE MUCHO CALOR, KONTUZ!!!



La protección del sol es uno de esos aspectos que los bikers muchas veces no cuidamos lo que deberíamos, es habitual que después de rutas en épocas de primavera y verano  nos quememos tanto en brazos y piernas, sobre todo en esas partes de los bordes de culotte y maillot y en zonas como cara orejas y demás.

Sin embargo las consecuencias de no protegernos como debiéramos del sol, son graves y debemos ser conscientes de ello para tomar conciencia  y evitarlas en la medida de lo posible.

Los riesgos de exceso de exposición a la radiación solar pueden ser:

1º Las quemaduras de la capa superficial de la piel.

2º los calambres por falta de hidrataciones,

3º La insolación por exceso de sol

4º el golpe de calor es de los mas graves y puede tener consecuencias fatales

5º Cancer de piel, cada vez mas habitual debido los excesos  con la exposición al sol.


Consejos contra el sol:

1º Evitar en la medida de lo posible la exposición al sol en verano y primavera entre las 12 y las 16 horas pues son los momentos en los que la radiación social es de lo mas intensa.

2ºProtegernos las partes mas sensibles, gafas de sol, manga larga, protegernos las mayores partes posibles aunque tengamos calor.

3º Beber agua regularmente le agua nos hidrata cuerpo  y piel, cuanta mas agua bebamos menos problema tendremos

4º No fiarnos de días entoldados, en esos días las nubes dejan pasar hasta el 8080% de los rayos Vx y nos podemos quemas igualmente

5º Usar protector solar  con grado de protección lo mas alto posible,es recomendable que se de las 30-40 para arriba, este protector debe estar de acuerdo a nuestro tipo de piel, nuestro fototipo sera mas alto en los casos de pieles claras y pieles sensibles. la crema debe proteger tanto de los rayos UVA, como UVB.

6º Los protectores solares deben ser actuales, no debemos usar uno abierto hace años ni uno que tengamos abandonado en el coche, el calor degrada estos productos y pierden propiedades con el calor y el tiempo.

7º Debemos aplicarnos el protector solar mucho antes de exponernos al sol, y debemos aplicarnos en las zonas mas expuestas, pantorrillas, brazos, cara orejas parte trasera de la rodilla...

8º Debemos echarnos el protector en gran cantidad y si es posible renovarla cada por rato, pues son el sudor es fácil que perdamos el protector aplicado.

9º Recordar que usar una crema con el factor de protección muy alto no significa barra libre de sol,estamos mas protegidos pero deberemos tener igual cuidado con el sol.

10º Un ultimo consejo es con al ropa, no todas las prendas resisten igual al sol debemos vigilar este aspecto y usar prendas de ropa que protejan de la radiación solar